Hoy vengo a hablar de emociones agradables. Sí, ya sé que generalmente me dedico a dar pautas para mejorar la regulación emocional de emociones como la ansiedad, la tristeza o la ira, pero hoy es un día diferente.
Hoy se culmina un proceso por el que llevo luchando años. Hoy se publica mi primer libro. Buenos días, alegría.
Por eso, aprovecho la ocasión para hablar de la emoción de alegría. Espero que lo disfrutes.
¿Para qué sirve la alegría?
En líneas generales, la alegría es una emoción que nos indica que vamos por el buen camino. Es la forma que tiene nuestro cerebro emocional de decirnos que todo marcha bien, que sigamos así.
Hay una auténtica obsesión en la sociedad por alcanzar esta emoción. Lo peor es que nos hacen sentir culpables si no conseguimos estar contentos, alegres y felices durante todo el tiempo.
En realidad, la función de la emoción no tiene nada que ver con esto. En algunos momentos es totalmente normal sentirse triste o ansioso.
También es normal estar tranquilo. No tiene sentido, a nivel evolutivo, que estemos todo el día contentos. Supondría un gasto energético absurdo. Por lo que te recomiendo que te olvides de los mensajes positivos absurdos con los que nos bombardean día a día y luches por alcanzar el equilibrio emocional.
Es algo mucho más adaptativo.
Normalmente, sentimos alegría cuando vemos cumplidos nuestros objetivos o conseguimos algo.
Ante este tipo de estímulos, el cuerpo genera una emoción que nos resulta agradable y placentera en sí misma.
Nos engancha tanto la emoción, que en ocasiones, intentamos alcanzarla haciendo trampas.
Por ejemplo, consumiendo sustancias que desencadenan una cascada de reacciones químicas que nos hacen sentir bien.
Claro, que es una trampa a largo plazo.
¿Por qué me siento alegre hoy?
La verdad es que hoy, como te decía antes, se cumple un sueño que llevo persiguiendo desde hace más de tres años.
Hoy se publica mi primer libro. Y además se hace con la mejor editorial posible. Con Zenith, perteneciente al grupo planeta.
Esto supone que mi libro va a estar disponible en las estanterías de todas las librerías del país.
Para mí, es algo totalmente impresionante. Un proceso que ha acabado de la mejor manera que podía acabar.
Cuando empecé a escribir el libro, ni me imaginaba que pudiese tener esta repercusión.
No te voy a mentir, la emoción de alegría se mezcla con otras. Me encuentro nervioso y expectante
Y es que sentir dos cosas distintas no es para nada incompatible.
¿Qué vas a encontrar en el libro?
El libro es un manual paso a paso para superar la tristeza y a la vez incrementar las emociones positivas.
Está pensado para que vayas aprendiendo toda la teoría e incorporándola a tu vida durante 12 semanas.
No basta con leer el libro. Hay que ponerse manos a la obra para conseguir aprender a regular emociones.
Lo que sí que te puedo asegurar es que si sigues las instrucciones que te voy dando, al acabar conocerás un montón de herramientas que podrás poner en práctica para mejorar tu estado de ánimo.
Por supuesto, no sustituye la labor de un profesional. Ningún libro lo hace. Pero es lo más parecido a una terapia validada para la depresión que yo me he encontrado en formato libro.
Lo que diferencia, en mi opinión, a este libro de otros, es que hay una planificación semana a semana de lo que tienes que ir haciendo.
De esta manera, sabes perfectamente lo que tienes que hacer en cada momento para mejorar el estado de ánimo.
Además, también te enseño las técnicas que han demostrado mayor eficacia a la hora de prevenir recaídas.
Por lo que no solamente es una inversión para el presente, sino que es una inversión de futuro.
Una visión desde la teoría y la experiencia
El libro no se limita a enseñarte la teoría. Para nada. El libro nació en el momento más difícil de mi vida.
El libro es el manual que seguí yo en aquellos momentos. Son todas las técnicas que puse en práctica para superar el periodo de tristeza intensa (en algunos momentos depresión) de mi vida.
En el momento que me di cuenta de cómo me encontraba, me puse manos a la obra para superar aquel bache emocional.
Me hice un plan de actuación que seguí minuciosamente, para comprobar después de 12 semanas que funcionaba a la perfección.
No me saqué ninguna técnica de la manga, sino que elegí aquellas que habían demostrado mayor eficacia científica para tratar la depresión.
Además, mientras seguía el plan, empecé a escribir lo que iba sucediendo. Por ello, el resultado final del libro es una mezcla entre mi historia y las técnicas específicas que me sacaron del pozo.
Pero yo no me encuentro triste. ¿El libro también es para mí?
Claro que sí. Las técnicas que te voy explicando a lo largo del libro, sirven para regular una amplia gama de emociones.
Además, sentir tristeza es de lo más normal en nuestra vida, por lo que conocer la forma exacta para regularla no nos viene mal a ninguno.
Además, como ya te he anticipado, durante el libro, te expongo una serie de técnicas opcionales que han demostrado incrementar la frecuencia, duración e intensidad de las emociones agradables.
Por ello, tengo que afirmar que claro que es para ti el libro.
¿Dónde lo puedo encontrar?
Pues el libro está disponible en dos formatos, en papel y libro electrónico. Por eso lo puedes adquirir desde cualquier parte el mundo.
No obstante, ya está disponible en las principales tiendas como:
Casa del libro
FNAC
Corte Inglés
Amazon
Pero también es probable que esté en tu librería más cercana. Ya que la editorial tiene una capacidad brutal para distribuir ejemplares.
Así que por disponibilidad no va a ser. No te agobies por eso.
Estoy haciendo un esfuerzo titánico para poder promocionar el libro. Por lo que te agradecería en el alma que si tienes algún conocido que se puede beneficiar de lo que cuento en el libro, le hablaras de él. De esta manera ganamos todos.
De verdad, corazón. GRACIAS
Pues me encantaría tener el libro ,puesto que me gusta leer.
Y estoy pasando por una etapa de mi vida bastante mala y a eso le añadimos que estoy son trabajo…
Mucha suerte con el libro Jesús.
¡Hola Mariló!
Estaré encantado de responderte a todas las dudas que te surjan a raíz e leer el libro 🙂
Muchas gracias por los ánimos.
¡¡Un abrazo enorme!!!
Buenos días,me alegra mucho tu éxito, tengo libros de ese estilo cientos también de otros.Si que lo compraré,pero en estos momentos necesito un profesional,estoy bastante mal y no creo que un libro más me ayude ahora mismo.Gracias por compartir con todos tus alegrías y tus experiencias.Tu profesionalidad.Un saludo.
Gracias por el apoyo María Eugenia. Aquí estoy para lo que necesites.
Un abrazo
Me gustaria saber cómo puedes ayudarme.Vivo en Tenerife. Gracias
Hola María Eugenia, pues la opción que se me ocurre son las sesiones por videoconferencia 🙂
Muchisimas Felicidades Jesús, ya tienes tu recompensa con esta publicación. Voy adquirirlo y recomendarlo….por supuesto que hay q llevarlo a cabo.
Gracias por tus detalles….Suerteeeeee
¡¡¡Muchas gracias María por el apoyo!!!
Yo ya lo compré en días pasados, y estoy esperando recibirlo lo antes posible.
¡¡Espero que te guste!!
Cualquier duda que tengas, me lo dices 🙂
Un abrazo
Enhorabuena Jesùs,espero que vendasmuchosejemplares y a la gente le sirva para regular sus emociones y como poder gestionarlas y enfrentarse a ellas,me encantaria hecharle un vistazo,peronose si a la larga lo comprarè…..a gente le ayudan estos libros de autoayuda supongo serà uno màs,yo es que ya tengo una pequeña colecciòn,y en el fondo alfinal son los mismo.
Puede ser que algùn dia mejor vernos en la consulta,estoy pasando por un momento de vacio existencial,he leido podcast,tratan los mismos temas,salir con amigos(mi circulo es cerrado y cada vex me apetece salir menos),creo me valoro menos que ants y veo mas exito en los demàs que en mì,creo que mi trabajo es menos interesante que otros yse que estoy haciendo mal,nos encontramos a la deriva,inseguros,.Creo es el trabajo pero tengo miedo a perderlo y no encontrar algo mejor y por la edad,es complicado.
Te deseo suerte y sigas ayudando a la gente.
Un saludo.
Hola Javier,
La clave para que los libros funcionen es que tomes acción. Ningún libro de desarrollo personal te va a aportar nada si no lo ponemos en práctica.
La clave del bienestar no son tanto las circunstancias vitales de cada uno como la rutina diaria que llevemos. (Dejando fuera la genética, que no tenemos control sobre ella). Por eso la clave es modificar nuestros hábitos.
Con esto, conseguiremos un incremento del bienestar, casi seguro.
¡Un abrazo!
P.D. Creo que en nuestros casos,gente que se sienta como yo,necesitemos de un profesional,seguir unos ejercicios cognitivos-conductuales,y el darnos un empujòn,llevarlo a la pràctica,los libros vienen bien,comparas entre autores,contrastas informaciones…pero y si hay algo màs de fondo,es el enfrentarnosa la vida.
Me pondrìa en contacto contigo para vernos en algunas sesiones,hacer algùn tipo de test,explicar el problema,llevo un tiempo asì y me gustaria la opniòn de un profesional.
Gracias.
Cuando quieras Javier 🙂
¡Enhorabuena Jesús!
El lanzamiento de un libro debe ser como un parto (mira tú, hombres hablando de esto, jjajajajaja), pero después del primero, la cosa se hace más llevadera. Yo estoy cerrando el cuarto ya… Ainssssss, ¡qué ganas!
Intentaré estar en la presentación el día 16.
AbrazoGrande
Nunca he parido pero… puede que sea así!! (Con menos dolor jejeje). La verdad es que es un trabajo difícil y largo. Pero tremendamente recompensante.
Vente el día 16 🙂
Un abrazo
Hola,
a ver los dos Jesús que se nota que no han parido, jaja. Aquí una que es madre efectivamente publicar algo es como gestar un niño.
En el embarazo hay miedos infundados, duermes mal, comes diferente, como en el proceso de redacción. 🙂
Muchísimas felicidades Jesús Matos por la culminación de tu trabajo que, además, te permitirá ayudar a muchas personas.
Te deseo el mejor de los éxitos.
¡¡Muchas gracias Séfora!!
¡¡¡Un abrazo enorme!!!!
Hola, Jesús!
Antes que nada, ¡muchísimas felicidades! es fantástico cumplir nuestros sueños, y muy cierto lo que dices que, nos enseñan a que tenemos que estar alegres y esconder la tristeza, y ambas emociones son necesarias.
¡Un abrazo gigante!
Muchas gracias por tus palabras Yolanda.
¡Un abrazo enorme!
Mucha suerte con el libro, Jesús!
Me voy a Amazon… Un abrazo
¡¡Muchas gracias!! 🙂
como comprar el libro electronico
Hola Álvaro, lo más fácil es desde la editorial (planetadelibros.com) o desde amazon. Un saludo
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