Aprende a gestionar emociones

En los últimos 5 años he ayudado a más de 1500 personas a mejorar su bienestar.

Programa intensivo online para todas las personas que quieren alcanzar una vida plena pero les cuesta manejar sus emociones

¿Qué consigues con el programa?

Se trata de un programa validado científicamente para aprender a gestionar tus emociones. ¿Esto qué quiere decir? Básicamente poder reducir la frecuencia, la intensidad y la duración de las emociones que te hacen sentir mal y aumentar frecuencia, intensidad y duración de las emociones relacionadas con el bienestar.

  • ¿Notas que tus emociones te superan?
  • ¿Te sientes desbordad@ emocionalmente?
  • ¿Notas que últimamente estás más nervios@ o triste?
  • ¿No tienes estrategias para manejar tus emociones?
  • ¿Te cuesta mantener la autoestima alta?
  • ¿Te gustaría aumentar tu inteligencia emocional?
  • ¿Quieres aprender a regular emociones?

Es totalmente normal. No nos enseñan en ningún sitio a regular emociones de forma eficaz. No te preocupes, que la investigación en psicología ha avanzado mucho durante los últimos años para brindarte la oportunidad de manejar tus estados emocionales con eficacia. 

Con esta metodología serás capaz de reconocer tus emociones, aprender qué información te están transmitiendo, ante qué estímulos suelen aparecer y cómo afrontarlas de una manera sana.

Al final del programa habremos trabajado específicamente los siguientes puntos.

o Cambiar los pensamientos negativos por pensamientos adaptativos

o Mejorar tu capacidad para manejar emociones, cómo dejar de estar triste, ansioso, culpable o enfadado

o Entender las conductas impulsadas por tus emociones y aprender a cambiarlas

o Entender y afrontar las sensaciones físicas producidas por las emociones

o Aprenderás a solucionar bloqueos emocionales ​

o Mejorar tu estado de ánimo con estrategias de regulación emocional

o Mejorar tu autoestima

No se trata de un programa para personas que padecen un trastorno, sino que está dedicado a aquellos que quieran alcanzar el equilibrio emocional

Adquirir esta habilidad es exactamente igual que aprender a montar en bici. Una vez te desenvuelvas bien con tus emociones estarás desarrollando las capacidades necesarias para minimizar las posibilidades de padecer un trastorno del ánimo y/o de ansiedad.

Además, el curso está pensado para que puedes ir marcándote el ritmo. Cada semana te introduciré ejercicios nuevos para que vayas incorporando a tu repertorio de herramientas. Te daré recomendaciones precisas sobre qué hacer, cuándo hacerlo y cómo hacerlo. Para que sepas exactamente cual es el siguiente paso que tienes que dar.

Para evitar caer en la tentación de contarte los numerosos beneficios del programa, me limitaré a hablar de datos científicos.

En el estudio de Ellard et al. de 2010 con pacientes que padecían trastornos de ansiedad y trastornos relacionados con la misma, tras el programa un 73% de los asistentes alcanzó una buena respuesta y un 60% un alto funcionamiento. Los resultados mejoraron aún más a los 6 meses de seguimiento ya que el 85% de las personas lograron buena respuesta y el 69% un alto funcionamiento.

Ten en cuenta que se trataba de personas que contaban con un trastorno de ansiedad de base. Imagínate lo que puedes alcanzar tú.

¿Cómo es exáctamente el programa?

El programa está pensado para realizarse en 12 semanas. Es decir, tres meses.

Una vez a la semana te enviaré un vídeo introduciéndote el ejercicio que vamos a realizar. Además, adjuntaré tareas para que vayas incorporando lo aprendido a tu vida.

Durante las 12 semanas tendrás contacto directo conmigo vía mail 

Quiero asegurarme que no te queda ninguna duda para que puedas aprender a manejar tus emociones con eficacia desde ya.

Y para que puedas desarrollarte a nivel aún más profundo, al final del curso recibirás otro producto, La Caja de la Felicidad que contiene otros 12 vídeos con las técnicas que han demostrado ser más eficaces para mejorar tu bienestar.

jesus matos

Piensalo bien, por un lado, vamos a aprender a manejar la ansiedad, el miedo, la ira y la tristeza. Y cuando ya sepas hacerlo, tendrás otro curso adicional enfocado a elevar tus cotas de bienestar hasta niveles máximos.

Al acabar el programa serás capaz de:

  • Saber para qué sirven tus emociones
  • Disminuir la frecuencia, intensidad y duración de las emociones que te mantienen bloquead@
  • Aumentar las emociones relacionadas con el bienestar
  • Manejar la ansiedad, el miedo, la culpa y la tristeza
  • Aumentarás tu autoestima
  • Tomarás decisiones teniendo en cuenta tus pensamientos y tus emociones. Serás tú el que elijas, no tus emociones
  • Y además tendrás todas las herramientas para hacerlo por ti mism@
cómo ser feliz

Calendario del programa

3 meses de duración

Semana 1 Motivación para el cambio
Semana 2 Entender mis emociones
Semana 3 Aprender a registrar experiencias
Semana 4 Reconocimiento y análisis de respuestas emocionales
Semana 5 Aprender a observar las emociones y las reacciones a las mismas
Semana 6 Entender los pensamientos: Pensar en lo peor y sobreestimar el riesgo
Semana 7 Cambiar los pensamientos
Semana 8 Entender las conductas: Evitar emociones
Semana 9 Entender las conductas: Conductas impulsadas por las emociones
Semana 10 Entender y afrontar las sensaciones físicas
Semana 11 Puesta en práctica: Afrontar emociones en las situaciones en las que ocurran
Semana 12 Cómo mantener lo aprendido

A partir del momento en que te inscribas, recibirás cada semana el material en tu correo electrónico. Para que tengas acceso de por vida a él.

Así si dentro de un tiempo quieres volver a hacerlo entero, lo tendrás disponible.

El contacto directo conmigo vía email lo tienes desde el momento en que te inscribas en el curso.

Y eso no es todo...

Contacto directo vía mail conmigo

Recibirás la caja de la felicidad al acabar el curso. Consta de 12 vídeos y un ebook con técnicas para mejorar el bienestar​

Esto es realmente un programa práctico

En cada punto del taller te ofreceré la oportunidad de experimentar por ti mismo lo que te voy contando con ejercicios prácticos. 

Además podrás tener acceso a los vídeos  siempre que quieras y te adjuntaré un ejercicios semanales para que puedas implementar todo lo que vayas aprendiendo

¿Cómo se que me puedo fiar de ti?

Mi nombre es Jesús Matos Larrinaga. llevo dedicándome a la psicología 11 años. He trabajado con más de 1500 pacientes. He publicado artículos en revistas científicas y capítulos en libros especializados de psicología. He colaborado en la Universidad. He asistido como ponente a numerosos congresos todos ellos relacionados con el manejo de las emociones.

Además, te voy a dar otras 3 razones:

o Mi número de colegiado M-24407 en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Puedes comprobarlo si quieres.

o Tengo un Máster en Psicología Clínica en la Universidad Complutense de Madrid que me acredita para trabajar contigo

o y un Máster de Psicología Legal y Forense en la European Foundation of Psychology.

Esto es lo que dicen de mí las personas que han trabajado conmigo

No conseguía superar mis desengaños ni sabía gestionar mis emociones, cualquier decepción conseguía hundirme. Me sentía con muy poca autoestima, muy decepcionada, pero sobre todo muy triste.

Con mucho esfuerzo aprendí a perdonarme a mi misma y mis errores... Empecé a comprender que todo no era culpa mía y que muchas cosas que nos suceden escapan a nuestro control, que debemos asumirlas y seguir adelante.

Siento más tranquilidad y paz conmigo misma y con mi entorno. Comienzo a disfrutar de esas pequeñas cosas que mi tristeza no me dejaba ver... y que son tan importantes, cosas que no se valoran cuando todo se ve negro pero que luego tienen una importancia fundamental, levantarte por las mañanas y sentir que todo tiene sentido.

María , Castellón

Tenía un agobio, estrés, mal genio, descontrol enorme ante situaciones laborales. Me afectaba gravemente a mi vida personal y familiar. Me sentía infeliz, con ganas de desaparecer el mundo, como si me faltase el aire para respirar.

​Aprendí a ver las cosas desde un punto de vista más tolerante, sin estrés. Aprendí a analizar y a pensar en las situaciones y en las respuestas que se pueden dar sin hacer daño a nadie.

Aprendí a quitar, eliminar, borrar de mi mente las ideas negativas, a desconectar el pensamiento en las obligaciones, a gestionar el tiempo, no solo en el día a día si no en semanas posteriores. Aprendí a regular emociones a través del deporte

Ahora estoy en el proceso de adaptar o acoplar lo aprendido a la vida real, y me va bastante bien. Soy otra persona desde que me puse en las manos de Jesús Matos. He aprendido mucho con él. No me arrepiento de nada, ojalá lo hubiese conocido mucho tiempo atrás.

Jesús , Málaga

Llevaba años entrando y saliendo de depresiones cada vez peores. Me sentía apática, triste y sin ganas de nada.

El poder hablar y el que me proporcionaran las herramientas necesarias para afrontar los problemas, hizo que viese la vida de otra forma y lo más importante para mí, sin antidepresivos por primera vez.

Aunque no estoy en un buen momento, me siento tranquila porque soy capaz de afrontar la enfermedad e intentar frenarla en sus primeros síntomas

Ahora he mejorado mi estado de ánimo. Tengo ganas de hacer cosas, salir y ver a gente

Carmen , Madrid

Me sentía torpe al no poder gestionar mis tareas cotidianas en el día a día, tenía la sensación de NO poder CARGAR CON NADA MAS. Estaba irritada al pensar que nadie me ayudaba ni me entendía Tenía la sensación de ir deprisa y corriendo a todas partes, de no llegar a tiempo de fallarle a los demás. Me sentía culpable.

Tenía dificultades para concentrarme, incapacidad para centrarme en el presente, no disfrutaba de mis hijas, marido,familia,amigos, una peli o un libro. Tenía falta de apetito sexual, tristeza. Irritación, falta de paciencia, cansancio yproblemas sueño.Sentía miedo por lo mal que me sentía, angustia por pensar que siempre iba a ser así.

Adquirí herramientas para combatir los problemas. Técnicas de relajación y respiración, delegación de tareas, bajar mi autoexigencia, a gestionar el tiempo y a centrarme en el presente.

Ahora me siento más tranquila, más feliz. No me conformo cuando algo me hace sentir mal, le busco solución, si lo puedo cambiar lo cambio y si no, lo acepto e intento sacarle el lado positivo. Buscando constantemente el equilibrio entre obligaciones y placer.Disfrutando de mi familia y amigos y de las cosas que me rodean. Poniéndome metas que me motiven, pero no dejando que se conviertan en una carga más. Intento adaptar la vida a lo que necesito y no al revés.

Almudena , Madrid

Me sentía inútil, con miedo a todo, a enfrentarme a las cotidianas, con agorafobia yfobia social. Me costaba pensar con claridad yme inundaban los pensamientos negativos.

Empecé a ser capaz de enfrentarme a mis miedos, de luchar contra todos los mensajes negativos que me mandaba mi cerebro, a costa de pasarlo mal en cada lucha, y a quedarme con la sensación de haber sido capaz de dar un pequeño paso más hacia delante, en lugar de lo mal que lo había pasado en el enfrentamiento.

Ahora todo me parece muy fácil. Me sientofuerte, más que antes de caer en la ansiedad, y con la sensación de haber ganado en una durísima guerra. Más tranquila y he aprendido a priorizar.

Sobre todo, he adquirido mucha seguridad, me he dado cuenta de que nunca pasa nada. He vuelto a recuperar la sensación de disfrutar de las cosas pequeñas, que son las más importantes.

Rosario , Sevilla

Después de unos años de mucho estrés por diferentes motivos familiares y cuando todo parecía enderezarse, comencé a notarme cada vez más cansada, más negativa, más desilusionada con todo, lloraba por cualquier cosa y me lo tomaba todo como una cuestión personal... Iba a trabajar porque no me quedaba más remedio. Sólo quería estar en casa y sin que nadie me molestara.

Me sentía triste, decaída, con mucho miedo a enfrentarme con lo más sencillo de la vida diaria. Como si no sirviera para hacer nada y con una gran losa de pesimismo.

Pude enfrentar los miedos, subió mi autoestima y mi asertividad, he sido capaz de hacer cosas en soledad que no pensaba que pudiera nunca y he ido aprendiendo a cambiar mi negatividad y a valorarme más.

Mucho más fuerte, con ganas de terminar de salir de esto. Sé que tendré días malos, pero también tengo estrategias para afrontarlos y además sé que no estoy sola.

No me cuesta tanto hacer las cosas. Empiezo el día con mucho más entusiasmo, aunque esté cansada y puedo afrontar los miedos de otra forma, si alguno me frena ya no me paraliza.

Vuelvo a valorarme por lo que ya no me cuestiono tanto todo. Estoy mucho más contenta y muchísimo más serena. Los "problemas" se ven de otra manera.

Tere , Tenerife

Tenía poca confianza en mí mismo, demasiado en mente el trabajo ocupando gran parte de mi vida, fijarme demasiado en los demás. Estaba inseguro, con poca confianza y dando mucha importancia a las opiniones de los demás.

Aunque siempre seré una persona que se preocupa, ahora veo con mas perspectiva las cosas, intento no anticipar y aunque todavía me cuesta disfrutar más del presente y no pensar tanto en el futuro, me siento mucho mejor que antes, más seguro, más tranquilo, más calmado y sobretodo me acepto como soy.

Tengo menos ansiedad y menos palpitaciones y disfruto más del día a día. Sé que todavía hay mucho trabajo por mi parte, pero estoy feliz

Rafa , Barcelona

Me faltaba seguridad a la hora de tomar decisiones y siempre tenía sentimiento de culpabilidad. Me sentía culpable, y baja de moral, la sensación de estar siempre haciendo lo que los demás quieren no es fácil de llevar.

He adquirido seguridad en mi misma a la hora de decir lo que quiero y lo que no, y saber que lo que uno quiere es lo importante sin dañar a lo demás, pero sin hacerte daño a ti mismo tampoco.

Ahora estoy genial, mucho más segura de misma, y perdiendo el miedo a no gustar si no hago lo que se supone que tengo que hacer. He ganado mucha tranquilidad interior

Patricia , Madrid

Además he aparecido en varios medios de comunicación.

¿Cuál es tu inversión?

Estoy empeñado en que todo el mundo tenga acceso a este tipo de información y que el precio no sea un problema

Ten en cuenta que el contenido del curso es el equivalente a 12 sesiones con un psicólogo. Si además sumamos el contenido del bonus, tendríamos la información correspondiente a 24 sesiones. Para que te hagas una idea, te costaría 1200 euros trabajando conmigo.

El precio al que he decidido lanzar el curso es de 399 euros. No obstante, voy a hacer una oferta insuperable por ser la primera edición.

​Además, puedes pedir que te devuelva el 100% del importe a los 15 días de haber empezado el curso. Sin preguntas.

¡No te quedes sin plaza!​

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Garantía de devolución

Si antes de 15 días no estás contento con el curso, te devolveré el 100% del importe que has pagado. Sin preguntas. Y además te podrás quedar los materiales que ya te he enviado

Recuerda, al final te llevas:

  • 12 vídeos con los ejercicios necesarios para aprender a regular emociones. A los que podrás acceder de por vida.
  • Hojas de trabajo para que puedas incorporar a tu vida lo aprendido. 
  • Contacto directo vía email conmigo
  • Al final del programa recibirás "La caja de la Felicidad" con 12 vídeos y un ebook con las técnicas que han demostrado más eficacia para mejorar tu bienestar.

Toma acción en tu vida e invierte en tu bienestar

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