Aprende a regular emociones

No conseguía superar mis desengaños ni sabía gestionar mis emociones, cualquier decepción conseguía hundirme. Me sentía con muy poca autoestima, muy decepcionada, pero sobre todo muy triste.

Con mucho esfuerzo aprendí a perdonarme a mi misma y mis errores... Empecé a comprender que todo no era culpa mía y que muchas cosas que nos suceden escapan a nuestro control, que debemos asumirlas y seguir adelante.

Siento más tranquilidad y paz conmigo misma y con mi entorno. Comienzo a disfrutar de esas pequeñas cosas que mi tristeza no me dejaba ver... y que son tan importantes, cosas que no se valoran cuando todo se ve negro pero que luego tienen una importancia fundamental, levantarte por las mañanas y sentir que todo tiene sentido.

Tenía un agobio, estrés, mal genio, descontrol enorme ante situaciones laborales. Me afectaba gravemente a mi vida personal y familiar. Me sentía infeliz, con ganas de desaparecer el mundo, como si me faltase el aire para respirar.

​Aprendí a ver las cosas desde un punto de vista más tolerante, sin estrés. Aprendí a analizar y a pensar en las situaciones y en las respuestas que se pueden dar sin hacer daño a nadie.

Aprendí a quitar, eliminar, borrar de mi mente las ideas negativas, a desconectar el pensamiento en las obligaciones, a gestionar el tiempo, no solo en el día a día si no en semanas posteriores. Aprendí a regular emociones a través del deporte

Ahora estoy en el proceso de adaptar o acoplar lo aprendido a la vida real, y me va bastante bien. Soy otra persona desde que me puse en las manos de Jesús Matos. He aprendido mucho con él. No me arrepiento de nada, ojalá lo hubiese conocido mucho tiempo atrás.

Llevaba años entrando y saliendo de depresiones cada vez peores. Me sentía apática, triste y sin ganas de nada.

El poder hablar y el que me proporcionaran las herramientas necesarias para afrontar los problemas, hizo que viese la vida de otra forma y lo más importante para mí, sin antidepresivos por primera vez.

Aunque no estoy en un buen momento, me siento tranquila porque soy capaz de afrontar la enfermedad e intentar frenarla en sus primeros síntomas

Ahora he mejorado mi estado de ánimo. Tengo ganas de hacer cosas, salir y ver a gente

Me sentía torpe al no poder gestionar mis tareas cotidianas en el día a día, tenía la sensación de NO poder CARGAR CON NADA MAS. Estaba irritada al pensar que nadie me ayudaba ni me entendía Tenía la sensación de ir deprisa y corriendo a todas partes, de no llegar a tiempo de fallarle a los demás. Me sentía culpable.

Tenía dificultades para concentrarme, incapacidad para centrarme en el presente, no disfrutaba de mis hijas, marido,familia,amigos, una peli o un libro. Tenía falta de apetito sexual, tristeza. Irritación, falta de paciencia, cansancio yproblemas sueño.Sentía miedo por lo mal que me sentía, angustia por pensar que siempre iba a ser así.

Adquirí herramientas para combatir los problemas. Técnicas de relajación y respiración, delegación de tareas, bajar mi autoexigencia, a gestionar el tiempo y a centrarme en el presente.

Ahora me siento más tranquila, más feliz. No me conformo cuando algo me hace sentir mal, le busco solución, si lo puedo cambiar lo cambio y si no, lo acepto e intento sacarle el lado positivo. Buscando constantemente el equilibrio entre obligaciones y placer.Disfrutando de mi familia y amigos y de las cosas que me rodean. Poniéndome metas que me motiven, pero no dejando que se conviertan en una carga más. Intento adaptar la vida a lo que necesito y no al revés.

Me sentía inútil, con miedo a todo, a enfrentarme a las cotidianas, con agorafobia yfobia social. Me costaba pensar con claridad yme inundaban los pensamientos negativos.

Empecé a ser capaz de enfrentarme a mis miedos, de luchar contra todos los mensajes negativos que me mandaba mi cerebro, a costa de pasarlo mal en cada lucha, y a quedarme con la sensación de haber sido capaz de dar un pequeño paso más hacia delante, en lugar de lo mal que lo había pasado en el enfrentamiento.

Ahora todo me parece muy fácil. Me sientofuerte, más que antes de caer en la ansiedad, y con la sensación de haber ganado en una durísima guerra. Más tranquila y he aprendido a priorizar.

Sobre todo, he adquirido mucha seguridad, me he dado cuenta de que nunca pasa nada. He vuelto a recuperar la sensación de disfrutar de las cosas pequeñas, que son las más importantes.

Después de unos años de mucho estrés por diferentes motivos familiares y cuando todo parecía enderezarse, comencé a notarme cada vez más cansada, más negativa, más desilusionada con todo, lloraba por cualquier cosa y me lo tomaba todo como una cuestión personal... Iba a trabajar porque no me quedaba más remedio. Sólo quería estar en casa y sin que nadie me molestara.

Me sentía triste, decaída, con mucho miedo a enfrentarme con lo más sencillo de la vida diaria. Como si no sirviera para hacer nada y con una gran losa de pesimismo.

Pude enfrentar los miedos, subió mi autoestima y mi asertividad, he sido capaz de hacer cosas en soledad que no pensaba que pudiera nunca y he ido aprendiendo a cambiar mi negatividad y a valorarme más.

Mucho más fuerte, con ganas de terminar de salir de esto. Sé que tendré días malos, pero también tengo estrategias para afrontarlos y además sé que no estoy sola.

No me cuesta tanto hacer las cosas. Empiezo el día con mucho más entusiasmo, aunque esté cansada y puedo afrontar los miedos de otra forma, si alguno me frena ya no me paraliza.

Vuelvo a valorarme por lo que ya no me cuestiono tanto todo. Estoy mucho más contenta y muchísimo más serena. Los "problemas" se ven de otra manera.

Tenía poca confianza en mí mismo, demasiado en mente el trabajo ocupando gran parte de mi vida, fijarme demasiado en los demás. Estaba inseguro, con poca confianza y dando mucha importancia a las opiniones de los demás.

Aunque siempre seré una persona que se preocupa, ahora veo con mas perspectiva las cosas, intento no anticipar y aunque todavía me cuesta disfrutar más del presente y no pensar tanto en el futuro, me siento mucho mejor que antes, más seguro, más tranquilo, más calmado y sobretodo me acepto como soy.

Tengo menos ansiedad y menos palpitaciones y disfruto más del día a día. Sé que todavía hay mucho trabajo por mi parte, pero estoy feliz

Me faltaba seguridad a la hora de tomar decisiones y siempre tenía sentimiento de culpabilidad. Me sentía culpable, y baja de moral, la sensación de estar siempre haciendo lo que los demás quieren no es fácil de llevar.

He adquirido seguridad en mi misma a la hora de decir lo que quiero y lo que no, y saber que lo que uno quiere es lo importante sin dañar a lo demás, pero sin hacerte daño a ti mismo tampoco.

Ahora estoy genial, mucho más segura de misma, y perdiendo el miedo a no gustar si no hago lo que se supone que tengo que hacer. He ganado mucha tranquilidad interior