Incrementar las habilidades sociales tiene muchos beneficios para nuestro bienestar. El ser humano es un animal social, y el contacto con otros es en sí reforzante, por lo que ser capaz de iniciar conversaciones, hacer peticiones, mostrar interés, pedir ayuda y saber decir que no supone un incremento en el autoestima y la percepción de autovalía.
En general hay dos grandes problemas a la hora de desarrollar nuestras habilidades sociales. En primer lugar no saber cómo llevar a cabo una interacción con otro ser humano de forma exitosa y en segundo lugar el miedo a que la interacción salga mal.
En el primer caso, existen miles de libros sobre habilidades sociales, miles de cursos, miles de psicólogos y coach que se dedican a enseñarlas. Incluso yo mismo lo hago a diario. No es más que aprender una fórmula e integrarla en nuestro repertorio de conductas. Sería lo que llamamos la parte teórica. En general a lo largo de nuestra vida vamos aprendiendo muchas de estas nociones por ensayo y error y modelando a otros.
Pero sin duda la mayor de las dificultades es el miedo que nos da el emprender una conducta social hacia los demás. El miedo se sustenta en parte en la evolución humana. Hace 150000 años una interacción social podía suponer la muerte, si decíamos algo no conveniente al jefe de nuestra tribu este podía darnos con su garrote de cavernícola en la cabeza. Somos los tataranietos de los que siempre decían lo correcto e inhibían la conducta social, por lo que es normal que nos cueste hablar con desconocidos o con personas con una autoridad superior a la nuestra.
Por otro lado, detrás de este miedo están nuestras creencias, moduladas a su vez por la colección de experiencias que tenemos. Si durante nuestra juventud o nuestra adolescencia hemos experimentado situaciones sociales que nos han hecho sentir incómodos, podemos tener la sensación de que estamos haciendo algo mal por el hecho de ser social con otro. Por lo que evitaremos a toda costa poner a prueba nuestras habilidades sociales, alimentando así nuestro miedo y nuestras creencias.
Pero tengo buenas noticias. Podemos cambiar nuestras creencias, y por ende nuestras emociones asociadas a las situaciones sociales. No tenemos más que coleccionar nuevas experiencias exitosas que confronten nuestra antigua manera de pensar. Ten en cuenta que ser sociales ya no nos cuesta la vida. Nadie nos pega con un garrote por hacer una petición asertiva. Nadie nos va a colgar del árbol más alto del reino por decirle a alguien que nos resulta atractivo. Nadie nos va a dejar de lado por declinar una petición, y si lo hace, que queréis que os diga, casi mejor.
Por lo que los pasos para desarrollar con éxito un buen repertorio de habilidades sociales serían:
Contenido
Estudiar cómo hacerlo. Bien mediante cursos, libros, acudiendo a profesionales o fijándonos en nuestro amigo más social.
Practicar role playing. Es decir, ensayar en un ambiente controlado lo que hemos aprendido. Puede ser con un amigo, o en clases de interpretación o bien con un profesional
Generalizar la conducta a nuestra vida diaria. Poner en práctica nuestras nuevas habilidades en nuestro día a día
Espero que te haya gustado. Para cualquier duda no dudes en escribirme.
