Buenos días, alegría

En los últimos 5 años he ayudado a más de 1500 personas a mejorar su bienestar.

Este libro es un antídoto contra la depresión. No se trata de otro manual de autoayuda con consejos generales para alcanzar el bienestar, sino de un programa estructurado paso a paso con las técnicas que han demostrado más efectividad a la hora de mejorar el estado de ánimo en miles de personas.

Jesús Matos te dará las herramientas necesarias para que aprendas a gestionar la tristeza y vuelvas a sonreír en pocas semanas. Encontrarás ejemplos prácticos en cada paso que tengas que dar, así como plantillas de trabajo para que puedas incorporar a tu vida lo aprendido en el libro.

¿Qué vas a encontrar en el libro?

El libro es un programa estructurado de 12 semanas para aprender las técnicas que han demostrado mayor eficacia a la hora de gestionar la tristeza.

Consta de dos partes, por un lado las técnicas obligatorias, que están dedicadas a la reducción de la frecuencia, intensidad y duración de la tristeza y por otro lado las técnicas opcionales, dedicadas a incrementar las emociones relacionadas con el bienestar.

Al final es un manual para aquellos que quieren aprender por un lado a mejorar su capacidad para gestionar la tristeza y por otro para aquellos interesados en conocer las técnicas que han demostrado mayor eficacia para mejorar el bienestar.

¿Sobre el autor?

Me llamo Jesús Matos, y te voy a dar 11 razones para confiar en mí


1. Estudié Psicología en la Universidad Complutense de Madrid, cuando todavía era una carrera de cinco años. Desde el primer día me apasionó lo que aprendía, tanto que me aficioné a sacar un libro a la semana sobre diferentes materias. Si, ya sé que suena raro, dejé de leer novelas para entretenerme con libros sobre neurociencia o psicología cognitiva. He de confesar que la gente me miraba raro cuando iba leyendo en el metro.

2. En cuarto de carrera hice las maletas y me fui a estudiar a Holanda, a la Universidad de Utrecht, la sexta más prestigiosa de Europa. Allí, aparte de hacer muy buenos amigos que aún conservo, aprendí otra perspectiva de las ciencias sociales.

jesus matos

3. Volví a Madrid con ganas de seguir aprendiendo psicología estudiando el itinerario de clínica en la Universidad Complutense. Confieso que ahí me enamoré de mi profesión. Aprendí realmente cómo aplicar todo lo que había estudiado durante los cuatro años anteriores para ayudar a las personas. El colofón fue cuando hice las prácticas en la Clínica Universitaria de la Complutense, donde vi que realmente la psicología clínica funcionaba.

4. Como estaba convencido de que quería dedicar mi vida a ayudar a la gente me matriculé en el Master de Psicología Clínica de la Universidad Complutense, está mal que yo lo diga, pero es de lo mejorcito que hay en España y no es nada fácil entrar. Allí fui alumno de eminencias como Francisco. J. Labrador, Cristina Larroy, Manuel Muñoz, Mª Paz Gª Vera o Jose L. Graña. Siendo mi tutor Carmelo Vázquez, que en ese momento era el presidente de la International Positive Psychology Association, la asociación más importante a nivel mundial de psicología positiva.

5. Al mes de haber empezado el Máster, ya tenía trabajo en el Centro Sanitario Villalba, donde en pocas semanas conseguí llenar la agenda. Tenía más de 30 pacientes semanales.

6. A la vez, comencé a colaborar con el departamento de Psicología Básica II (Procesos cognitivos) de la Universidad Complutense de Madrid mediante el cual asistí a numerosos congresos nacionales e internacionales como ponente, escribí varios artículos y capítulos en revistas científicas y libros especializados, llegando a ser parte de la secretaría científica del IX Congreso internacional de la Sociedad para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.

7. En enero de 2014 me ofrecieron la oportunidad de trabajar como psicólogo general sanitario en una gran empresa a nivel estatal, por ello me mudé a Málaga. Allí aparte de atender a más de 1000 pacientes, elaboré informes para el servicio público de salud, entrené a grupos en regulación emocional y gestión del estrés, hice intervenciones en emergencias e hice de perito judicial.

8. En 2015 me saqué el máster de Psicólogo Pericial y Forense por European Foundation of Psychology, para poder defender en juicio mis evaluaciones clínicas.

9. Todo lo que escribo aquí tiene fundamentación científica. Lo último que quiero aquí es engañar a nadie. Absolutamente todas las intervenciones que hago, los productos que ofrezco y lo que escribo, ha sido validado en miles de personas alrededor de todo el mundo. Por ello, puedes fiarte de mí.

10. Volví a Madrid para montar un despacho. En la actualidad paso consulta en Modesto Lafuente 5 Bajo 1.

 11. He ayudado a más de 1500 personas, me he formado con los mejores, cuento con todas las acreditaciones necesarias para el ejercicio de la psicología general sanitaria, que implican la capacidad para evaluar, diagnosticar y tratar todos los trastornos relacionados con la psicología clínica y estoy colegiado en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid con el número M24407

cómo ser feliz

¿Qué dicen de mí?


No conseguía superar mis desengaños ni sabía gestionar mis emociones, cualquier decepción conseguía hundirme. Me sentía con muy poca autoestima, muy decepcionada, pero sobre todo muy triste.

Con mucho esfuerzo aprendí a perdonarme a mi misma y mis errores... Empecé a comprender que todo no era culpa mía y que muchas cosas que nos suceden escapan a nuestro control, que debemos asumirlas y seguir adelante.

Siento más tranquilidad y paz conmigo misma y con mi entorno. Comienzo a disfrutar de esas pequeñas cosas que mi tristeza no me dejaba ver... y que son tan importantes, cosas que no se valoran cuando todo se ve negro pero que luego tienen una importancia fundamental, levantarte por las mañanas y sentir que todo tiene sentido.

María , Castellón

Tenía un agobio, estrés, mal genio, descontrol enorme ante situaciones laborales. Me afectaba gravemente a mi vida personal y familiar. Me sentía infeliz, con ganas de desaparecer el mundo, como si me faltase el aire para respirar.

​Aprendí a ver las cosas desde un punto de vista más tolerante, sin estrés. Aprendí a analizar y a pensar en las situaciones y en las respuestas que se pueden dar sin hacer daño a nadie.

Aprendí a quitar, eliminar, borrar de mi mente las ideas negativas, a desconectar el pensamiento en las obligaciones, a gestionar el tiempo, no solo en el día a día si no en semanas posteriores. Aprendí a regular emociones a través del deporte

Ahora estoy en el proceso de adaptar o acoplar lo aprendido a la vida real, y me va bastante bien. Soy otra persona desde que me puse en las manos de Jesús Matos. He aprendido mucho con él. No me arrepiento de nada, ojalá lo hubiese conocido mucho tiempo atrás.

Jesús , Málaga

Llevaba años entrando y saliendo de depresiones cada vez peores. Me sentía apática, triste y sin ganas de nada.

El poder hablar y el que me proporcionaran las herramientas necesarias para afrontar los problemas, hizo que viese la vida de otra forma y lo más importante para mí, sin antidepresivos por primera vez.

Aunque no estoy en un buen momento, me siento tranquila porque soy capaz de afrontar la enfermedad e intentar frenarla en sus primeros síntomas

Ahora he mejorado mi estado de ánimo. Tengo ganas de hacer cosas, salir y ver a gente

Carmen , Madrid

Me sentía torpe al no poder gestionar mis tareas cotidianas en el día a día, tenía la sensación de NO poder CARGAR CON NADA MAS. Estaba irritada al pensar que nadie me ayudaba ni me entendía Tenía la sensación de ir deprisa y corriendo a todas partes, de no llegar a tiempo de fallarle a los demás. Me sentía culpable.

Tenía dificultades para concentrarme, incapacidad para centrarme en el presente, no disfrutaba de mis hijas, marido,familia,amigos, una peli o un libro. Tenía falta de apetito sexual, tristeza. Irritación, falta de paciencia, cansancio yproblemas sueño.Sentía miedo por lo mal que me sentía, angustia por pensar que siempre iba a ser así.

Adquirí herramientas para combatir los problemas. Técnicas de relajación y respiración, delegación de tareas, bajar mi autoexigencia, a gestionar el tiempo y a centrarme en el presente.

Ahora me siento más tranquila, más feliz. No me conformo cuando algo me hace sentir mal, le busco solución, si lo puedo cambiar lo cambio y si no, lo acepto e intento sacarle el lado positivo. Buscando constantemente el equilibrio entre obligaciones y placer.Disfrutando de mi familia y amigos y de las cosas que me rodean. Poniéndome metas que me motiven, pero no dejando que se conviertan en una carga más. Intento adaptar la vida a lo que necesito y no al revés.

Almudena , Madrid

Me sentía inútil, con miedo a todo, a enfrentarme a las cotidianas, con agorafobia yfobia social. Me costaba pensar con claridad yme inundaban los pensamientos negativos.

Empecé a ser capaz de enfrentarme a mis miedos, de luchar contra todos los mensajes negativos que me mandaba mi cerebro, a costa de pasarlo mal en cada lucha, y a quedarme con la sensación de haber sido capaz de dar un pequeño paso más hacia delante, en lugar de lo mal que lo había pasado en el enfrentamiento.

Ahora todo me parece muy fácil. Me sientofuerte, más que antes de caer en la ansiedad, y con la sensación de haber ganado en una durísima guerra. Más tranquila y he aprendido a priorizar.

Sobre todo, he adquirido mucha seguridad, me he dado cuenta de que nunca pasa nada. He vuelto a recuperar la sensación de disfrutar de las cosas pequeñas, que son las más importantes.

Rosario , Sevilla

Después de unos años de mucho estrés por diferentes motivos familiares y cuando todo parecía enderezarse, comencé a notarme cada vez más cansada, más negativa, más desilusionada con todo, lloraba por cualquier cosa y me lo tomaba todo como una cuestión personal... Iba a trabajar porque no me quedaba más remedio. Sólo quería estar en casa y sin que nadie me molestara.

Me sentía triste, decaída, con mucho miedo a enfrentarme con lo más sencillo de la vida diaria. Como si no sirviera para hacer nada y con una gran losa de pesimismo.

Pude enfrentar los miedos, subió mi autoestima y mi asertividad, he sido capaz de hacer cosas en soledad que no pensaba que pudiera nunca y he ido aprendiendo a cambiar mi negatividad y a valorarme más.

Mucho más fuerte, con ganas de terminar de salir de esto. Sé que tendré días malos, pero también tengo estrategias para afrontarlos y además sé que no estoy sola.

No me cuesta tanto hacer las cosas. Empiezo el día con mucho más entusiasmo, aunque esté cansada y puedo afrontar los miedos de otra forma, si alguno me frena ya no me paraliza.

Vuelvo a valorarme por lo que ya no me cuestiono tanto todo. Estoy mucho más contenta y muchísimo más serena. Los "problemas" se ven de otra manera.

Tere , Tenerife

Tenía poca confianza en mí mismo, demasiado en mente el trabajo ocupando gran parte de mi vida, fijarme demasiado en los demás. Estaba inseguro, con poca confianza y dando mucha importancia a las opiniones de los demás.

Aunque siempre seré una persona que se preocupa, ahora veo con mas perspectiva las cosas, intento no anticipar y aunque todavía me cuesta disfrutar más del presente y no pensar tanto en el futuro, me siento mucho mejor que antes, más seguro, más tranquilo, más calmado y sobretodo me acepto como soy.

Tengo menos ansiedad y menos palpitaciones y disfruto más del día a día. Sé que todavía hay mucho trabajo por mi parte, pero estoy feliz

Rafa , Barcelona

Me faltaba seguridad a la hora de tomar decisiones y siempre tenía sentimiento de culpabilidad. Me sentía culpable, y baja de moral, la sensación de estar siempre haciendo lo que los demás quieren no es fácil de llevar.

He adquirido seguridad en mi misma a la hora de decir lo que quiero y lo que no, y saber que lo que uno quiere es lo importante sin dañar a lo demás, pero sin hacerte daño a ti mismo tampoco.

Ahora estoy genial, mucho más segura de misma, y perdiendo el miedo a no gustar si no hago lo que se supone que tengo que hacer. He ganado mucha tranquilidad interior

Patricia , Madrid

Además he aparecido en varios medios de comunicación.

¿Qué dicen del libro?

 Sandra

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Es un libro técnico pero con lenguaje sencillo además de ser fácil de poner en práctica, por lo que resulta muy útil para mejorar la calidad de vida y cambiar los hábitos y rutinas de cualquier persona, especialmente de aquellas que se encuentran pasando una etapa de desmotivación o falta de energía.
Lo recomiendo!

 Cliente amazon

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A la altura de mis expectativas. No lo he acabado, pero está pensado para ir paso a paso, con muchos ejercicios

 Helena

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Basado en estudios científicos, y con un gran mensaje humano del autor. Incluye ejercicios, y el autor ha practicado los ejercicios consigo mismo. Me ha encantado.

Ramón

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Encantado con el libro, mejor de lo que esperaba, te ayuda a ser feliz. Te ofrece unas pautas que aplicas en tu día a día y así poder superar tus problemas. Recomiendo comprarlo!

 Jana

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Un libro fantástico que recomiendo a todo el mundo, espero que sea el primero de muchos de éste gran profesional.


 

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