No tengo ganas y otras excusas para no ser feliz

por | 29 Jun, 2015 | bienestar

no tengo ganas

Precisamente uno de los problemas más grandes que se encuentran mis pacientes a la hora de poner en marcha estrategias para mejorar su bienestar es la falta de ganas. ¡Qué difícil es irse a hacer deporte cuando uno lleva 8 horas trabajando!
Efectivamente, nuestro cerebro se va a revolver cuando intentemos hacer un cambio de vida. Y es que reconozcámoslo, cambiar cuesta un montón. Por ello al principio nos va a tocar empujar fuerte
no tengo ganas

No tengo ganas y otras excusas para no ser feliz 1: No te dejes llevar por las pocas ganas

Estamos acostumbrados a hacer un montón de cosas sin ganas. ¿La última vez que fuiste al médico tenías ganas de ir? ¿Tienes ganas todas las mañanas de madrugar? ¿Nunca has ido al trabajo con sueño?
Efectivamente, el ser humano es capaz de llevar a cabo actividades sin tener ninguna gana. Por lo que no quiero volver a escuchar un “no puedo”. No puedes volar por ti mismo o respirar bajo del agua, pero todos podemos incrementar nuestro ejercicio físico o hacer el esfuerzo y comer sano.
Veo que sigues con “Ya pero es que es muy difícil”, estoy de acuerdo. La próxima vez que te propongas un reto y tu cerebro te diga “No puedo” quiero que te cuestiones a ti mismo si por hacer esa actividad te diesen 7 millones de euros o dependiese la paz mundial de ello lo harías o no.
Pues lo que está en juego es mucho más importante que el dinero. Está en juego tu bienestar psicológico. Así que al lío.

No tengo ganas y otras excusas para no ser feliz 2: Poco a poco

Vamos a planificar los retos poco a poco y manejar las expectativas. Si nunca has hecho ejercicio físico prefiere que camines 10 minutos a que te propongas salir a correr media hora.
Ponerse objetivos muy sencillos nos va a ayudar a motivarnos. Así que rebaja tus expectativas al máximo. Vamos despacito y con buena letra.

No tengo ganas y otras excusas para no ser feliz 3: Prémiate el esfuerzo

Fundamental que después de haberte puesto un reto y haberlo conseguido debes recompensarte. Puede ser con una actividad que te guste mucho o con un pequeño capricho. Lo que se te ocurra.
Por ejemplo, si consigues salir a caminar por primera vez 10 minutos, está muy bien que te premies viendo un capítulo de tu serie favorita, o quedando a tomar un café con un amigo. Lo que se te ocurra.
Por favor, dejémonos de excusas y empecemos a caminar hacia el bienestar. Y recuerda que no buscamos la perfección, buscamos la mejora continua.
Feliz semana

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6 Comentarios

  1. Manuela

    Me viene al pelo, un mes hace que me apuntaron al gimnasio aprovechando una oferta y aún no lo he pisado. Intentaré, jaja. Como bien dices, sin ganas me levanto cada día a las seis de la mañana.

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    • admin

      En cuanto lleves dos semanas haciéndolo no va a haber quien te saque del gimnasio. 😉

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  2. Mario

    Es cierto. Comparto el «No tengo Ganas 2». La planificación y forma de implementación es esencial para no dejar en el olvido un nuevo reto o actividad que es importante hacer, pero procrastinamos por el esfuerzo, dificultad o la poca motivación que provoca al realizarla.
    Me interesa lo que publicas. Lo visitaré a menudo, puede que saque ideas para mis futuras publicaciones.
    Saludos.

    Responder
    • admin

      ME alegro que te guste Mario. Un placer estar en contacto contigo. Nos leemos. 😉

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  3. mireya

    Q bien jesus, me gusta mucho esta lectura, nunca debemos decir despues, es ahora y todo sera logrado, en medidas de alcance, exitos!

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    • admin

      Me alegro de que te guste Mireya. Un abrazo

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