Soy lo que creo que soy

CREENCIAS

La forma en que percibimos el mundo, a nosotros mismos y a nuestra forma de relacionarnos con él está influida por los esquemas cognitivos y las creencias que tenemos cada uno de nosotros. Los esquemas y las creencias se forman día a día con las experiencias que vamos viviendo y lo que nos van contando. Aunque son estables

en el tiempo no son inmodificables.

Además los esquemas y las creencias filtran las experiencias para no generar disonancia entre lo que está ocurriendo objetivamente y el esquema o creencia. Si nos percibimos a nosotros mismos como personas competentes ante una situación en la que actuemos de forma torpe nuestra tendencia será a justificarnos o a no prestar demasiada atención a nuestro error.

Las creencias, además, influyen en lo que en psicología denomina profecía autocumplida que no es más que ante una predicción es más probable que movilicemos recursos para que se cumpla. Es decir, si pensamos que el examen que tenemos mañana nos va a salir bien es mas probable que estudiemos y hagamos esquemas. Por otra parte si pensamos que lo vamos a suspender es más probable que dediquemos nuestro tiempo a otra cosa.

Las creencias irracionales

Las creencias irracionales o desadaptativas propuestas por Ellis en su primera formulación son las siguientes:

1 “Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad”

2 “Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles”.

3 “Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad”.

4 “Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen”.

5 “La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones”

6 “Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra”

7 “Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida”

8 “Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar”

9 “La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente”

10 “Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás”

11 “Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe”

En próximas entregas veremos cómo modificar nuestras creencias.