Hoy te voy a contar las ventajas del entrenamiento de las habilidades sociales. Sabes que desde esta web siempre te recomiendo que hagas todo lo posible por fomentar el contacto social.
Tener gente que nos apoya alrededor nos ayuda a incrementar nuestro bienestar y ayuda a reducir síntomas de ansiedad y depresión.
¿Pero qué ocurre si no tenemos las habilidades necesarias para tener un buen círculo social?
Sigue leyendo

Ventajas del entrenamiento en habilidades sociales

 El ser humano es un animal social

El ser humano está “fabricado” para vivir en sociedad. Si nos aislamos nuestro estado mental se ve afectado.
Si no te crees lo que digo, prueba a encerrarte en tu casa durante una semana. Apaga el teléfono y desconecta las redes sociales. Cuando pasen 7 días me cuentas cómo te sientes.
Ten en cuenta que el la carrera de la supervivencia, el ser humano a nivel físico, tenía muchas desventajas respecto a otros grandes mamíferos. Solamente sobrevivieron los que se juntaban en grupitos y usaban la cabeza para buscar comida, agua, refugio y si sobraba energía, pareja.
A los demás se los merendaros los dientes de sable. Así que aquellos que se reunían en grupos son nuestros tatarabuelos . Es decir, llevamos en los genes esa tendencia a socializar.
Con este panorama imagínate lo difícil que es ser feliz si tenemos problemas para relacionarnos con los demás.

Contexto cada vez más complejo

En el mundo globalizado en el que nos movemos, cada vez es más difícil descodificar el rol que nos toca desempeñar en cada situación.
Todos nosotros tenemos muchos roles en nuestra vida. En cada uno de ellos, se espera que nos comportemos de una forma determinada. Unas horas al día nos tenemos que comportar como profesionales, otras como familiares, otras como amigos y otras como pareja.
Imagínate que llamas al fontanero para que arregle el desagüe. Llaman a la puerta, aparece el hombre, te saluda con dos besos, te pregunta dónde está la cocina y se va directo a coger una cerveza, para después sentarse en el sofá a ver el fútbol.
¿Qué pensarías?
Si valoramos una por una las conductas que ha realizado, no hay ninguna rara. Todos hemos cogido una cerveza de la nevera y nos hemos sentado a ver el fútbol (Por fortuna pocas veces). Lo que enrarece la situación es el rol que está desempeñando este hombre. Nuestras expectativas no van en la dirección de ese comportamiento.
Cada vez tenemos más roles en nuestra vida y cada vez es más difícil y costoso adquirir las habilidades necesarias para salir airoso en todos los contextos.
Antes esto no era así, la cantidad de situaciones sociales que vivía una persona eran mucho más limitadas. Por lo que era mucho más fácil saber cómo comportarse.
En el mundo globalizado en el que vivimos cada vez necesitamos más formación para saber comportarnos. (Una sociedad en la que tienes que invertir veinte años de tu vida para comprender cómo actuar no puede ser una sociedad sana).

Habilidades sociales y salud mental

Hay una relación directa entre el apoyo social que percibimos que tenemos y el bienestar que sentimos.
Sentirnos respaldados por nuestros iguales amortigua el estrés y mejora el estado de ánimo.
Una de las técnicas que han demostrado mayor eficacia para el tratamiento psicológico de la depresión, es precisamente el entrenamiento en habilidades sociales.
Es racional pensar que las personas con mejores habilidades sociales tendrán a la fuerza un círculo social más amplio. No tiene porqué ser así siempre y puede haber excepciones, pero parece que tiene sentido en general.
Por ello, si queremos invertir en bienestar nos vendría genial mejorar nuestras habilidades sociales.
Yo llevo media vida haciéndolo. De pequeño era muy tímido y me he pegado un montón de años trabajando ese aspecto. Es cierto que sigo siendo tímido en muchas situaciones, pero también es cierto que es difícil que lo notes. Además, desde hace mucho tiempo he decidido que no voy a dejar de hacer nada por culpa de las emociones que la situación me genere.
Esa es una de las claves. Practicar, practicar y practicar.
Hay multitud de situaciones en las que las habilidades sociales juegan un papel fundamental. Por ejemplo:
-Entrevistas de trabajo.
-Ser valorado en el trabajo.
-Hacerte respetar con tus amigos sin ser autoritario.
-Hacerte respetar con tu pareja sin ser autoritario.
-Comenzar conversaciones
-Entablar relaciones (Amorosas o no amorosas)
-Recibir cumplidos
-Hacer halagos
-Hacer críticas (De forma asertiva)
-Recibir críticas
-Decir que no
-Pedir favores
Son solo algunas de las que considero más importantes. ¿Crees que eres capaz de desenvolverte con eficacia en todas esas situaciones?
La gran mayoría de las personas tenemos algún talón de Aquiles. Pero si trabajas duro en ello, te convertirás en una máquina social y crecerás como persona.
La clave es eliminar la ansiedad y la vergüenza para poder ser la mejor versión de ti mismo en todas las situaciones de tu vida.
Dejar de tener miedo al qué dirán.

Todos tenemos dificultades, pero podemos mejorar

Nadie nace sabiendo. Las personas que tienen muy buenas habilidades sociales, las han estado practicando durante años.
Es cierto que algunos somos más introvertidos que otros, pero está en nuestra mano el practicar nuevas formas de comunicación.
No hay otro secreto que practicar, practicar y practicar.
Si tienes dificultades con las entrevistas de trabajo, dedica todos los días a hacer role playing con un amigo o familiar hasta que te veas más suelto.
Si tienes dificultades para comenzar conversaciones, ponte como reto conocer a tres personas al día. Puedes comenzar pidiendo la hora o una dirección. A los pocos días comenzarás a estar cómodo en esta situación, por lo que podrás subir un poco el nivel de dificultad.
Apúntate a todas las reuniones sociales que puedas. Ponte a prueba e intenta hablar con todo el mundo.
Encuentra personas con tus intereses en tu ciudad y acude a eventos a los que vayan. Si lo piensas bien, ya tienes lo más complicado, el tema de conversación.
Hay miles de oportunidades cada día de mejorar tus habilidades sociales. Ponte en marcha y no dejes escapar ninguna.

Habilidades sociales y éxito en la vida

El tener un curriculum impresionante o ser el único capaz de resolver un problema ya no te garantiza ser exitoso en la vida.
Además de esto, tienes que saber comunicar lo que haces.
Desgraciadamente, veo muy a menudo en la consulta, personas que pese a ser trabajadores excelentes, se ven sobrepasadas por la carga de trabajo que se les exige. Es básicamente por las dificultades que tienen para decir que no y no saber cómo poner límites.
Por otro lado, también estoy harto de ver personas que construyen un imperio solamente con contactos y con habilidades sociales.
Si desgranamos las áreas de la vida, familia, pareja, amigos, trabajo y ocio, en absolutamente todas, las habilidades sociales cobran un peso fundamental.
Puede que estés pensando que todavía me queda la salud y el dinero, pero es que también están directamente relacionadas con la capacidad para desenvolverte en un entorno social.
En los negocios, una parte fundamental son los contactos, y siento decirte que sin habilidades sociales será muy difícil que los consigas.
En cuanto a la salud, las personas con más apoyo social tienen menos síntomas de ansiedad y depresión, y estos males desencadenan un montón de síntomas físicos.
Toda esta evidencia me lleva a concluir una cosa, si crees que necesitas mejorar tus habilidades sociales, ponte en manos de un profesional ya mismo.